Gran parte del tiempo estamos sentados frente a la compu y adoptamos de forma inconsciente malas posturas que en un período de tiempo pueden producir lesiones importantes en el cuello, los hombros, las piernas o en el peor de los casos en la columna.
La posición correcta frente a la computadora puede determinar el estado de la salud del cuerpo y también determinar que aparezcan lesiones musculares, óseas, y con el tiempo, algunas más graves, a nivel digestivo y circulatorio.
- Cuida tu Espalda : Aprende a sentarte con la columna recta y apoyada al respaldo de la silla.
- Sincronía de ángulos: Los muslos, las piernas y los pies deben mantenerse a una inclinación de 90 grados aproximadamente. Si el asiento es muy bajo, podemos apoyarnos en un cojín.
- Refuerza tu zona media: Los codos deben formar un ángulo perfecto de 90 °, con las muñecas rectas. Además, esto permite el uso adecuado de las teclas al escribir y manejar el mouse. La altura de la silla idealmente debería permitirnos reposar los codos sobre el apoyabrazos, esto evitaría la tensión a nivel cervical y en la espalda alta.
- Mantén el centro de apoyo : La cabeza debe estar erguida y el cuello recto (no con inclinación hacia adelante)
Tecnotips por Braim Enderi